脱水症状に効果がある飲み物は?

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脱水症状の症状になったときにどのような水分補給をしたらいいかわからない人も多いはずです。水を飲んだらいけないと聞いたことが多いくらいで実際にどのような成分が効果があるかまではわからない人も多いでしょう。

脱水症状にはどのような飲み物が効果があるかをまとめてみました。

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脱水症状に効果があるオススメの飲み物は?

脱水症状に効果があるオススメの飲み物
脱水症状を緩和する効果があるのは、よく知られるところで、まずはスポーツドリンクや経口補水液などです。

また、普段の生活習慣から少しずつ見直したいという方には、身体の酸化などを食い止める作用がある〈水素水〉が注目されています。これを例えば入浴や就寝の前後に飲むと効果的なのです。

ただ、入手しやすさや価格などを考慮すると、コンビニやスーパーなどで売られているスポーツドリンクで十分こと足ります。ごくまれに、スポーツドリンクは甘すぎて飲めないと感じる人がいるようですが、その場合は少しだけミネラルウォーターで薄めて飲むという方法もあります。

夏場になると(あるいは本格的に暑くなるより少し前に)スポーツドリンクの類をしっかり買いだめしておくという人もいるでしょう。確かに備えあれば患いなしで、いざという時の対処も迅速にできますが、いつも買い置きが残っているとは限りません。

しまった、スポーツドリンクの買い置きが無いという場合でも、熱中症や感染性胃腸炎の対処に役立つ飲み物は、家庭で簡単に手作りできます。以下の項目で解説していきましょう。
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ほうじ茶や麦茶なら、やかんでさっと沸かすだけ!

ほうじ茶や麦茶
お茶は日本人にとってなじみのある飲み物なので、季節を問わず普段から愛飲しているという人も多いと思います。脱水症状の対策にとりわけ効果的なのは、ほうじ茶や麦茶です。なぜなら、ここまで解説してきたミネラルの成分が含まれているから。

水分を補給する際には、季節に合わせて温めても冷やしても良いのですが、たとえ暑い季節であっても、キンキンに冷やしたものをガブ飲みすると体に負担がかかるため、常温で少しずつ飲むのがベストです。

最近ではアスリートの間でも、ベストなパフォーマンスを発揮するための水分補給のポイントが注目されていて、暑くて喉が渇いて仕方がないという場合でも、冷たい飲み物のガブ飲みは控え、あえて常温で少しずつスポーツドリンクを飲むという考え方が広まっているようです。

粉末タイプのスポーツドリンクは、買い置きに便利

粉末タイプのスポーツドリンク

薬局やスーパーに行くと、粉末タイプのスポーツドリンクが手に入ります。これは、スポーツドリンクの元となる粉末を水で薄めて手作りするために用意されたもの。確かに、手作りするぶんだけ手間はかかるのですが、少しの粉末で大量のドリンクを作ることができ、コスパが優れているほか、かさばらないので保存場所にも困りません。

例えば運動部などで夏の合宿などを経験された方は、マネージャーが部員のためにせっせと粉末を水で溶いてスポーツドリンクを作るという光景を見たことがあるかもしれません。それと同じことが、ごく普通に家庭でもできるんですね。

脱水症状は、予防も、発症後の対処もどっちも大事!

季節を問わずに様々な原因から脱水症状になる危険性がある。それは、ここまで解説してきた通りです。熱中症にしろ感染性の胃腸炎にしろ、徹底的に予防ができればそれがベストです。しかし、いざこれらの症状に見舞われてしまったなら、慌てずに対処するというのも同じくらい大事です。

人間の身体は、おおよそ六割から七割程度が水分でできており、わずか1パーセントの水分を失うだけでも、ゆっくりと脱水の症状が進行していきます。症状の程度で見ると、家庭での水分補給や食事面での工夫などから症状を緩和できるのは、脱水症状の初期から中期の症状です。

もし、身体の水分の10パーセント近くを失うようなことがあれば、けいれんや意識障害など重い症状が現れます。こうなると自力での水分補給や食事による回復が難しくなるので、命を失う前に、速やかに医療機関へ直行してください。

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